上班族如何對抗壓力

　　上班一族意味著有固定的工作，同時要承擔(dān)不同的責(zé)任，也要接受相應(yīng)的壓力。有一句話說的好“今天工作不努力，明天努力找工作”，因此，很多上班一族為了保住自己的飯碗，拼命的投入工作，還有的上班一族為了在眾多的打工者中脫穎而出，拼命的工作來獲得老板的認(rèn)可。這些都無可厚非，但是當(dāng)人總是在巨大壓力下持續(xù)工作的時候，非常容易出現(xiàn)各種疾病，其結(jié)果不僅影響健康，更影響前途。所以，上班一族朋友們，工作很重要，但是健康更重要。千萬不要為了那點工資，也不要為了什么面子，把自己的身體陪進去，那么到頭來只能是一場空，什么都得不到。

　　上班族不可避免的就是壓力，有調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱，人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。這是我們不可忽視的。那么壓力會給我們的健康帶來怎樣的傷害？會導(dǎo)致哪些疾��？

　　一、持續(xù)的壓力導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的能力下降，抵抗力、免疫力降低，就很容易感染細菌和病毒，會出現(xiàn)經(jīng)常感冒、過敏等癥狀。如果連續(xù)一點時間都感覺到乏力、疲勞，咽喉腫痛，一定要加以重視。學(xué)會去釋放壓力，適當(dāng)?shù)男菹�，注意采取防感冒措施，這個時候一定要多飲水，每天至少2500毫升，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。可以維生素C，增加抵抗力，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。在這個期間，保持愉悅的心情，去一些快樂的環(huán)境，或者可以釋放情緒的地方。

　　二、持續(xù)的壓力導(dǎo)致偏頭痛。壓力帶來緊張，而緊張最容易引起偏頭痛。偏頭痛的起因究竟是什么，現(xiàn)在還沒有一個固定的結(jié)論，但是研究發(fā)現(xiàn)偏頭痛跟壓力有關(guān)。所以，當(dāng)感覺到眼眶周圍經(jīng)常性疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。這個時候首先就是要緩解壓力，離開辦工桌，站起來活動一下四肢，遠眺窗外，讓自己放輕松。而且切忌亂用止痛藥物，因為一旦用上止痛藥物會產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致對身體的更大的傷害。建議已經(jīng)有偏頭痛的朋友，除了適當(dāng)?shù)姆潘尚那橹�外，可以適當(dāng)?shù)难a充VB和鈣鎂片，同時減少油膩食物的攝入，也要減少酒類的攝入。

　　三、持續(xù)的壓力導(dǎo)致失眠。新華社數(shù)據(jù)顯示，在中國每7個人里就有3人存在不同程度失眠，其中上班族和中年人及老年人比例最大，長期的工作的壓力和不規(guī)律的生活最容易導(dǎo)致上班一族出現(xiàn)失眠，而且這樣的人群不在少數(shù)。甚至很多年紀(jì)不大的人就開始出現(xiàn)失眠。整個晚上睡不好覺，白天困乏，導(dǎo)致工作效率下降，結(jié)果形成惡性循環(huán)。時間長了就會得嚴(yán)重的失眠癥。

　　很難再去逆轉(zhuǎn)，失眠的危害極大，失眠會導(dǎo)致免疫力下降，對抗各種疾病的能力減弱。從而引發(fā)高血壓、老年性癡呆，出現(xiàn)緊張、易怒、煩悶、抑郁的情緒，也可誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥、官能癥及心理疾病。睡覺前學(xué)會放松，把一切都放下，不思考任何事情，或者讀一本平時最不喜歡的書，也可以睡前喝一杯牛奶，至于睡不著的時候數(shù)數(shù)綿陽，或者也可以嘗試。

【上班族如何對抗壓力】相關(guān)文章：

男人如何消除壓力10-22

如何應(yīng)對壓力面試03-03

女性如何釋放壓力07-02

上班族臉部如何補水保濕10-10

上班族如何擺脫差情緒07-06

如何擺脫壓力瑜伽感悟10-02

如何克服心理壓力07-12

大腦壓力大如何放松08-30

該如何消除我的壓力來源08-22