沖涼有利于緩解壓力

　　下班回家或者跑步回來時(shí)走進(jìn)浴室來一個(gè)沖涼，效果會(huì)如何呢？沖涼不但能夠消暑降溫而且還能緩解壓力，帶來全身的`放松。你知道沖涼會(huì)帶來哪些好處嗎？

　　1．提高警覺度。早上用偏冷的水沖涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內(nèi)氧攝入量，心跳也會(huì)加快，促進(jìn)全身血液循環(huán)，身體也會(huì)暖和起來，一天都會(huì)感覺神清氣爽，充滿能量。

　　2．改善頭發(fā)和皮膚健康。熱水浴會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，而溫水浴則可緊致肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助于“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進(jìn)入。美國紐約市皮膚科專家杰西卡·克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助于防止皮膚過快失去自然油脂的保護(hù)。在護(hù)發(fā)方面，冷水沖涼有益毛囊健康，使頭發(fā)更亮更健康。

　　3．提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。專家表示，沖涼可更有效地刺激動(dòng)脈泵血能力，改善心臟總體健康狀況，增加重要身體器官血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓，防止動(dòng)脈阻塞和改善免疫系統(tǒng)。

　　4．有益減肥。研究發(fā)現(xiàn)，人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，后者則是好脂肪，可產(chǎn)生能量保持身體溫暖，身體遇冷時(shí)即可被激活。因此，沖涼有助于促進(jìn)棕色脂肪活動(dòng)，幫助身體消耗更多熱量，長期堅(jiān)持，一年可減重4公斤。

　　5．緩解肌肉酸痛，加速運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項(xiàng)相關(guān)研究和360名參試者。研究結(jié)果顯示，參試者在阻力訓(xùn)練、自行車運(yùn)動(dòng)或跑步之后，洗24分鐘冷水�。ㄋ疁�10~15攝氏度）可有效緩解運(yùn)動(dòng)后1~4天的肌肉酸痛癥狀。

　　6．減輕壓力。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沖涼刺激之后，參試者體內(nèi)尿酸水平顯著降低。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平。這些都有助于緩解壓力，增強(qiáng)對壓力甚至疾病的耐受力。

　　7．緩解抑郁癥。沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構(gòu)成強(qiáng)刺激，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖信號，進(jìn)而改善情緒，緩解抑郁癥狀。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。該療法包括1~2次冷水�。ㄋ疁�3攝氏度），每次2~3分鐘，中間可休息5分鐘。

【沖涼有利于緩解壓力】相關(guān)文章：

有利于緩解壓力的食物01-04

培養(yǎng)自信人格有利于緩解學(xué)習(xí)壓力11-28

中高考有利于緩解壓力的五款湯品10-16

趕走壓力緩解壓力方法10-16

如何緩解壓力,人人都需要緩解壓力12-18

緩解考前壓力的方法02-11

緩解面試壓力的方法02-09

緩解感情壓力的方法02-12

緩解學(xué)生壓力方法02-07